テーマ１０

冷え性に良い「温冷浴」冷え性改善には、ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと言われていますが、熱いお湯が好き、という人は、「温冷浴」はいかがでしょう。お湯で足だけを温める・・・聞いたことはあるけど、どのような方法でしたら良いのか分からない、という人も多いのではないでしょうか。?座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。冷え性に良いストレッチ運動冷え性を改善するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。断食することで腸や胃が休まると、血液も綺麗になり、血液の流れが良くなります。姿勢を正すことも重要ですよ。

足の筋肉がポンプ？と何だか不思議ですが、心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返すのです。冷え性の人は、38℃?40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしましょう。横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いです。体を締め付ける衣類を身に着けていると、血液の循環が悪くなり、冷え性の原因となるのです。冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのでしょう。毎日の食生活を見直したり、筋肉トレーニングをして代謝を良くしたりと、すぐに効果は現れなくても、地道に頑張れば必ず良くなっていくものです。

腸などが機能低下すると、便秘や下痢の症状が出てきます。１日に数回行うと、より効果的ですよ。体の保温効果を高めてくれますよ。食べ物は体を温める機能がある「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」、どちらにも属さない「中性」の食べ物とに分けられます。冷え性はどうして女性に多い？冷え性で悩んでいる女性は多いですが、男性で冷え性に悩まされている人ってあまりいないですよね。冷え性改善には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにしましょう。

お湯の中で足の指や足首を動かすと、さらに血液の循環が良くなりますよ。最近では、会社やデパートなどの商業施設は冷暖房がしっかり完備されていますが、冷房が効きすぎているところが多いですよね。足の指の付け根には、自律神経の通り道があります。好みによりますが、入浴剤を使っても良いですよ。冷え性対策には最適の食べ物なので、焼き芋などにして美味しくいただきましょう。内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなります。

冷え性 改善の関連サイト・ブログを紹介します。

冷え性 | 冷え性対策 : 対策・改善 - セルフドクター ...
冷え性 | 冷え性対策 / 対策?改善に関するq&a。 - セルフドクターネット 寒さの厳しい冬は冷え症の人にとっては毎日が憂鬱。季節のせいだからしょうがないと、つらい症状を我慢しがちですが、防寒対策や食事法、運動法、入浴法などによってかなり改善 ...
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ラップの芯を使った体操で冷え性改善 - goo ヘルス ...
gooヘルスケア。ラップの芯を使った体操で冷え性改善。ふくらはぎのストレッチとマッサージで血液循環を促進、冷え性改善とむくみ解消を
http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/

冷え性ドットコム
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