テーマ８

夏場は、冷水でも気持ちが良いですが、冬場は冷水では辛いですよね。そこに自律神経の乱れが加わると、疲れやすくなったり、不眠、性欲減退などの症状が現れたりしてきます。適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいますよね。この時、肩を上げないように注意しましょうね。血液の循環が悪いということは、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということです。冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのでしょう。

炭酸ガス系の入浴剤を使えば、温浴効果が高まって、血液の循環が良くなり、湯上り後も湯冷めしにくくなります。体温を下げる時は、血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのですが、冷え性で血液の循環が悪くなっている人は、皮膚からの放熱がうまくできないためです。次に浴槽から出て、手や足に冷水を10秒間ずつ、３、４回繰り返しかけます。お腹は内臓に近く、お腹を冷やすということは、内臓を冷やすことと同じです。同じように足を温めても、やはりこたつやストーブでは全く効果が違います。冷え性とむくみは、大きく関係しているのです。

体の中の血液は、重力のために約70パーセントが下半身に集中しています。温冷浴は、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させ、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させるというわけです。冷え性だと自覚していない分、改善するのが遅れるため、冷え性が悪化してしまう恐れがあります。体を洗いながらマッサージを行うことも良いですよ。足の指の付け根には、自律神経の通り道があります。女性は排卵や生理などで女性ホルモンが乱れることにより、自律神経も乱れてしまうことが多いのですが、男性では、ストレスによる自律神経の乱れが多くなっています。

習慣化して、冷え性改善に努めましょう。そうすると、本来休んでいるはずの体が、十分に休めなくなってしまうのです。冷え性と食べ物冷え性と食べ物には、大きなつながりがあります。陽性の食べ物だけを食べれば良い、というわけではなくバランスの良い食事をとることが一番です。冷え性の原因となってしまいますので、靴選びにも注意してくださいね。重ね着は保湿効果をアップします。

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冷え症改善は生活習慣からﾎﾟｲﾝﾄ7か条をご紹介 ... ■ 冷え性改善 ■ 生活習慣を見直そう ７ヶ条
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冷え性改善?妊娠の為の体づくり?／『妊娠しよう ...
ＨＯＭＥ ●冷え性とは 冷え性とは、 血液の循環が悪くなり、手足や腰などがいつも冷たく感じる症状 です。簡単に言うなら、 血行不良 です。冷え性の主な原因は自律神経の乱れによるものです。自律神経とは、交感神経と副交感神経の２つで出来ていて ...
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食べ物で冷え性改善、ぽっかぽかフーズ｜冷え性 ...
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冷え性 | 冷え性対策 : 対策・改善 - セルフドクター ...
冷え性 | 冷え性対策 / 対策?改善に関するq&a。 - セルフドクターネット 寒さの厳しい冬は冷え症の人にとっては毎日が憂鬱。季節のせいだからしょうがないと、つらい症状を我慢しがちですが、防寒対策や食事法、運動法、入浴法などによってかなり改善 ...
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