テーマ９

バランスの良い食事をとることが重要ですが、それと同じように重要なことに、適度な運動があります。冷え性は体質だから仕方がないわ、なんて諦めていませんか？冷え性は努力次第で改善できるものですよ。また、就寝前にストレッチをすると、血行が良くなって体温が上がり、質のよい睡眠をとることができますよ。電気毛布を使うと、朝起きると熟睡した感じがしなかったり、体がだるかったり、といったことはないですか？私達は、寝ている間は体温を下げてエネルギー代謝を抑制し、脳や心臓など、体全体を休ませています。少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってきます。電気毛布の設定温度はあまり高くしないようにしましょうね。

女性はお洒落のために、スカートにストッキング、という格好をしている人は多いですよね。今まで足先の冷えを改善するためにくつ下をはいて眠っていた、という人も、ふくらはぎを温めるレッグウォーマーを使ってみてください。通常の広さのお風呂なら、500mlくらいが適量です。洋服の下には、必ず保湿効果のあるシャツを着るようにしましょう。同じように足を温めても、やはりこたつやストーブでは全く効果が違います。足湯は、足だけを温める入浴法です。

温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも良いですよ。冷え性を改善し、太りにくい体作りを目指しましょう。温冷浴の方法は、まず、熱めのお湯に３分ほどつかります。体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておきましょう。これが更年期障害です。お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cm程度が良いでしょう。

さつまいもは血行をよくして、体を温かくしてくれる食べ物です。体が冷えると、腸の動きが鈍って便秘になる場合があります。また、たばこを吸う人も、女性よりも多い傾向にあります。お腹が冷えた状態でいると、生理不順や生理通、また不妊症などにもつながります。体の中で、太ももとお腹は、熱の生産量が多い場所です。お腹は内臓に近く、お腹を冷やすということは、内臓を冷やすことと同じです。

冷え性 改善の関連サイト・ブログを紹介します。

冷え性改善
もう冷え性に悩まない！簡単、手軽にできる冷え性改善の方法を知って、全身ぽっかぽかでぐっすり快眠！36.5度の体温が冷え性改善のキーワード
http://www.koyo-life.net/

冷え性改善研究所 - 冷え性対策
冷え性改善研究所は、身体の冷え性の原因を探り、冷え性に効果のある食べ物やなどを効果のある体操、入浴法など冷え性対策専門サイトです ... 当サイトは冷え性を改善したいという方を応援する為に作った冷え性改善専門サイトです。冷え性はカラダの調子 ...
http://www.garafaku.com/cold/

冷え性改善☆冷え性 改善なら【美・ショップ】
冷え性改善。美・ショップでは、あなたの美容・健康・安心などのための情報や商品などを厳選して提供しています。冷え性 改善のことなら美ショップで
http://www.ykah.com/beauty/

ニンジンジュース、ダイエット、冷え性改善、末梢 ...
ホリスティック栄養学理論に基づく、ダイエット＆健康情報サイト。断食、絶食ダイエット、生ジュース、酵素やアミノ酸の使用法
http://www.nstimes.info/01-2003/

冷え性改善毎日の注意
冷え症改善は生活習慣からﾎﾟｲﾝﾄ7か条をご紹介 ... ■ 冷え性改善 ■ 生活習慣を見直そう ７ヶ条
http://shukuhaku.uranaie.com/

入浴法 冷え性 改善 効果 ストレス 食事 解消 ...
低体温になりやすいのは、運動不足やストレスによる血行不良、食事や入浴法などの変化が大きな要因 ...
http://oyakudachi-info.net/

お茶の効能｜冷え性改善、老化防止、肥満防止 ...
za-cha（ザチャ）では健康に良い日本茶、中国茶、オリジナル茶を販売しています。店主こだわりのお茶を吟味して下さい ...
http://www.za-cha.net/

冷え性を改善｜床暖房の比較｜フォーライフ21
遠赤効果で健康的・静かで清潔・簡単操作で冷え性を改善。フォーライフ21は、日本フレクセル社の特約店として、安全・快適で人や地球に優しいフレクセル床暖房システムを施工・販売いたしております
http://www.forlife21.co.jp/

アロマセラピーで冷え性改善 | 冷え性を ...
冷え性をアロマセラピーで改善！アロマセラピーで冷え性を緩和できます。冷え性を治療するためのアロマセラピーの材料（アロマオイル・精油）レシピ＆方法をご紹介 ...
http://k2net.co.jp/aroma/

冷え性改善?妊娠の為の体づくり?／『妊娠しよう ...
ＨＯＭＥ ●冷え性とは 冷え性とは、 血液の循環が悪くなり、手足や腰などがいつも冷たく感じる症状 です。簡単に言うなら、 血行不良 です。冷え性の主な原因は自律神経の乱れによるものです。自律神経とは、交感神経と副交感神経の２つで出来ていて ...
http://www.sweetbaby.join-us.jp/

冷え性改善療法｜静岡県沼津市産婦人科・不妊症 ...
レーザー脱毛当院出産入院中は半額！｜静岡県沼津市の岩端医院は4d超音波、ソフロロジー分娩、不妊症治療に力を入れております
http://iwahata.jp/medical/